放鬆身心的 8 種簡單方法
在香港生活並不容易。無論是社會政治、職場工作、生活空間，都很常令人產生壓力和負面情緒。所以，我們都需要找一些能幫助自己放鬆的方法，調節身心。以下就為大家提供 8 種簡單的放鬆方法。
1) 冥想
冥想是一種最簡單的身心放鬆方式，透過穩定和深長的呼吸，放空思緒，屏除雜念，平衡心境。冥想時，我們的呼吸、血壓、心跳率都會維持在最平靜的狀態，令血液中的含氧量增加，放鬆因壓力造成的窒息感，帶走憂鬱。
2) 做運動
做運動可讓腦部分泌出快樂荷爾蒙「安多酚」(Endorphin)，從而令人改善情緒，更感愉悅快樂。無論是晴朗天氣時，到郊外行山、跑步、踩單車，又或下雨天時，在室內游水、打波、做gym、做瑜伽，都能使人忘掉各種壓力。再者，有運動習慣的人，通常都是較少生病，有更好的心肺功能，同時可以明顯地保持健康的身材和美態，給人相對青春年輕的感覺，益處甚多。
3) 約朋友食飯
正所謂「飲飲食食最開心」，滿足口腹之慾，是最直接令人感到快樂的事。找個好地方，約朋友一齊去食好西，講下近況，搞下爛gag，吹下水，傾下心事，日子就會易過一點。
4) 渡假旅行
休息，是為了走更遠的路。累了，就給自己放個假期去個旅行，脫離一下日常。去旅行，不必去到盡。在外地放慢步伐，遠離網路，體驗異國文化，感受不一樣的風景，都能帶來一些新鮮感，為自己充充電。
5) 畫畫、填色
畫畫和填色，可使人集中精神，過程中專注在筆觸上，讓線條組合成圖案，令人忘卻雜念，使心境變得安靜，有助調節及放慢生活步伐。天馬行空的創作，繽紛的色彩，都能重拾兒時開心的感覺，猶如返回童年無憂無慮的日子。
6) 陶藝
陶瓷的製作，同樣需要製作者心無雜念的專注，以及耐性，才可透過雙手與陶泥的觸感溝通，做出好的作品。由零開始，到實質看著摸著作品逐漸慢慢完成的這個過程，除了可洗滌心靈，也給人一種成功感的喜悅。
7) 擴香
用天然的純精油擴香，是最能直接透過嗅覺影響我們情緒的方法。例如，真正薰衣草、花梨木、羅馬洋甘菊、檀香、頂級橙花、歐白芷根等，有助舒緩情緒，放鬆身心幫助睡眠；白千層、綠香桃木、喜馬拉雅杜松、歐洲赤松、黑雲杉等，能令人感到清新鼓舞；薑花、玫瑰天竺葵、玫瑰草、蜜柑、苦橙葉、佛手柑等，則給人一種幸福愉悅的感覺。
只需簡單地將精油滴在擴香器或聞香紙上，即可散發出自然的芳香，令心靈得到植物的滋潤。同時，也可配合冥想，或其他靜態活動，增加減壓放鬆的效果。
8) 做你喜歡做的事
假如以上的方法都不適合你？不要緊，每個人放鬆自己的方式都不一樣，就活著做自己喜歡做的事吧。
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