運動必備的山金車浸泡油
「做運動可以改善身體健康」，應該是任何人都知道的養生常識，也是很多健康研究報告所顯示的結果。隨著年紀越大，越能夠體會當中的真理。
中小學的時候，學校每週都會有體育堂去迫使我們運動，所以十幾歲時的身體多數都是處於全盛時期，活躍地跑跑跳跳是常事。但出來社會工作後，私人時間大幅減少，在萬惡的惰性誘惑下，放假都只想好好hea下唞下食下好西，郁都唔想郁。久而久脂，身材便走樣，行快兩步都上氣不接下氣，各種身體毛病亦逐漸出現。事實上，有運動習慣的人，對比沒有運動習慣的人，通常都是較少生病，有更好的心肺功能，而最重要的是可以明顯地保持健康的身材和美態，給人相對青春年輕的感覺。與其養兒防老，不如運動防老，起碼不會頂心頂肺。每逄休息日，抽點時間做自己喜歡的運動，相信總是可以的。而且，做運動可令腦部分泌出快樂荷爾蒙「安多酚」(Endorphin)，可令人改善情緒，更感愉悅快樂。
在做任何運動前，拉筋熱身是非常重要的。適量的拉筋，可以增加肌肉延的展性和彈性，令運動時反應更靈活，避免運動時受傷。很多人對拉筋有一種誤會，以為「覺得痛才算拉到筋」，但其實感到痛的話，就表示肌肉或韌帶可能已經出現撕裂受傷了。因為未經熱身的肌肉，就好似乾枯的舊橡筋，強行拉開或䟴，便很容易令肌肉撕裂。正確的拉筋幅度，是肌肉剛好有繃緊的感覺便可。而每個拉筋的靜態動作，最適合的持續時間是大約5分鐘。如果每天都用少少時間拉筋，效果更會比久久才拉一次好。
在各種天然植物油中，有機山金車浸泡油 Organic Arnica Infused Oil 是特別擅長於幫助增加肌肉彈性，增進血液循環的。它在皮膚上的吸收速度相對上快，皮膚會比較感到不油膩，適合運動拉筋熱身前使用來按摩肌肉。假如不習慣運動前先用植物油為肌肉按摩，也可以在運動及沖涼後才使用，以舒緩肌肉疲勞酸痛，加快復原。用含有單萜烯和酯類的精油，例如一枝黃花、喜馬拉雅杜松、黑雲杉、橙花、冬青、伊蘭伊蘭等，以5 – 10%的比例加入有機山金車浸泡油中作運動按摩油使用，效果更佳。Hong Gardo Aromatherapy 推出的日常複方肌肉按摩油 Relieve 鬆緩，也含有山金車浸泡油作為其中一種主要成份。
順帶一提，香港的醫院近年也開始為分娩的孕婦引入芳香療法，以令孕婦自然分娩時減少痛楚。其中，孕婦分娩前5至6周，在經芳療訓練的護士指導下，可以使用有機山金車浸泡油按摩會陰，幫助增加肌肉彈性，為自然分娩做準備，令生BB的過程更順利。
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